この夏、とっても忙しくて、
ストレス緩和のために
焼酎１：炭酸１の割合でジョッキグラス３杯を
毎日、飲んでいました。
飲酒すると食欲もコントロール出来なくなって、
知らず知らずに暴食。
しかも、この時期、外食も多々あり、
とーっても不摂生な生活。
それを続けた結果、
知らぬ間に３キロの体重増( ・∇・)
体脂肪も一桁台をキープしていたのに、
１０〜１２％をウロウロ・・・
当然、見た目も変化し、
あちゃ〜って感じ。
何とかしなきゃ・・・
で、決意！！！！
ピタッと飲酒を辞めました٩( ‘ω’ )و
そうすると・・・あら、不思議ーー
食欲もコントロールできるようなった。
やったことはこんな感じ。
・１日１食もしくは２食。
・お昼食べるときは食べたいものを食べる。
・夜７時までには食事を終わらせる。
・夜の食事内容は味噌汁大量、あと２品（野菜メイン、量はかなり多め）を食べる。
※ご飯系の炭水化物は食べない。
・食事後、寝転ばずバランスボールに座ったり、柔軟体操する。
・お風呂は湯船に２０分ほど浸かる。
・３〜4日、５〜１０キロのジョギングをする。
・週３日、胸・背中、腹、足の筋トレをする。
それを続けて、１ヶ月たった今、
体重も体脂肪率も徐々に戻って来た( ^ω^ )
しかもね、心もとーっても穏やか。
ほとんどイライラしないし、ストレスもない♫
今はもうお酒いらないな〜って感じ(^ ^)
これは狭山池公園。
１０キロのジョギング中に急にライトアップされたのでパシャリっ
今日も天気良さそうだし、
ジョギングしよ♫
